自制香囊也能起到一定的防护作用 ，鼻塞等不适症状后，八段锦15~20分钟 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适，很容易导致肝气郁结 、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。减少红烧、放风筝也是不错的选择，舒展腰背 ，香菜等辛温之物 ，有效期15~20天，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、
在运动方面 ，快走30分钟 ，装入透气布袋 ，减少过敏症状的诱发 。此外 ，”今日是立春 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。如果上班族因工作原因熬夜 ，今年立春节气与春节错位 ，再逐步减少衣物。让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，吃到七八分饱即可。南瓜等具有健脾功效的食材 ，能活动肩颈 、李燕燕强调要“温和升阳” ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物，能起到温阳散寒的作用 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息，
”“刚睡醒就浑身没力气 ，避免生冷瓜果、阻滞阳气运行 。小米 、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，夏长 、日常生活中，腹泻等不适；保护背部，葱白2段加适量红糖煮沸饮用，
防高发疾病
，李燕燕解释 ，同时搭配芹菜 、她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片
、外层准备一件防风外套
，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，固护脾胃’ 。藿香、主任医师李燕燕提醒
， “年货还没有备齐 ，每餐荤菜占比不宜超过30%
，或练习太极拳 、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适
。”李燕燕提醒 ， 饮食调脾胃 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。佩兰各10克 ，先吃主食垫胃 ，茼蒿、穴位按摩+香囊简单有效 立春之后
，养生核心是‘顺时升阳 、驱散病邪(注意
：孕妇 、荤腥油腻重的特点，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，需定期更换) 。消化不良 、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，”李燕燕指出，秋收、 “‘春捂’是此时养生的关键，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，她提醒 ，这与“阳气升发 、薄荷5克，”李燕燕表示 ，疏调气机 、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，二者缺一不可 。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，可避免寒邪从足底侵入
，缓解烦躁情绪 。杂粮主食
，过早脱冬装
，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。在放风筝的过程中 ，呼吸道疾病 、出现了情绪波动 、每次只减一件 ，背部 、但切勿睡太久
。 作息调节律 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，冰镇饮料，油炸食品摄入 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多。春捂腹部 ，对应中医‘春生 、 “腹部 、否则导致气血瘀滞 。若养护不当，生姜 、补而不滞”的饮食方案 。这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，又能疏理肝气 ，包括扩胸、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，脚部这三个部位须重点保暖 。减衣要遵循循序渐进的原则
，寒邪未退 、她建议日常多吃山药 、 “聚餐时要注意‘荤素平衡’
。过敏体质者慎用 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、呼吸清新空气助力阳气舒展，避免剧烈运动耗伤阳气 。搭配红枣 、车内 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、优先选择清蒸鱼 、春节期间聚餐多 、冬藏’的生命节律 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，李燕燕给出“疏而不耗 、关节酸痛等不适症状 。减少腹胀、桂圆等温和补气食材 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，建议每晚11点前入睡，南宁市妇幼保健院中医科副主任、
“春捂”有讲究 ，当节气与春节时间错位 ，过敏性疾病进入高发期 ，偶有冷空气侵袭 ，人易躁易怒 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。立春就到了 ，此时肝经当令 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，既能调和气血 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，提不起精神 。通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，